上班族减肥 上班族减肥的方法有哪些

上班族瘦身必备的营养早餐

不少上班族都认为，不吃早餐，既可以多睡一会儿，又可以减肥。事实上，不吃早餐不仅不能减肥，而且对健康有害。但是，作为上班族又不允许花太多的时间在早餐上。那么，怎样的早餐才能既少花时间，又营养美味呢?并且还要有助于减肥，下面我们就为大家推荐四款适合上班族的营养早餐。

一、水果酸奶

材料

橙子一个、酸奶300毫升。

做法

用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效

帮助肠胃清除体内垃圾。

水果酸奶早餐既不需要花费太多的时间，又不需要洗碗洗锅，还可以多睡一会儿，重要的是，可以帮助减肥。很多上班族现在已经开始选用这样的早餐了。如果大家时间有限，或者想早上多睡一会儿，那么可以准备这样的早餐，还可以在上班的路上解决完早餐哦

二、核桃松仁粟米羹

材料

核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效

这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

三、玉米面糊

材料

玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

做法

1、玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2、烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3、再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效

不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

四、花生炖牛奶

材料

花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。

做法

1、将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。

2、锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可。

功效

相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉。