上班族减肥 久坐上班族瘦身有救了
很多人埋怨上班没时间做运动,这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙,可以就坐在椅子上简单动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置,两腿拢,自然摆放,左手放在椅子后背上,右手放在左边椅子边缘上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
揭秘上班族减肥四大攻略
攻略之一:自带水果当零食
那些自从减肥开始,就把零食打入冷宫的朋友要注意了,适当地吃点零食,不但不会长胖,还能帮你有效地控制食欲,抑制你暴饮暴饮的冲动。
攻略之二:工作姿势经常变
小编近看的一篇文章中,专家说:“我们已经比150年前的人,每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来,相当于一年要多长10斤。”怪不得,现代的人容易长胖。
对抗办公室热量消耗太少,保持变换工作的姿势。隔一段时间,可以站着看一会电脑,一会可以跪着,地板比较硬的话,好在下面放一 个垫子,看电脑。小小的变化,就能多消耗一点热量,另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起,总是能看到公司办公室,带着几个同事,跪着用电脑打字。
攻略之三:蔬菜和水果
很多朋友由于作息时间不规律,往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,很容易就会让美女们产生小肚子,如果遇到便秘的情况,好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。
现代女性不仅要在职场上打拼,下班后还有很多家务事要处理,因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持健康的身体。
略之四:不对着电脑吃午餐
近,在我们做的一个调查中,很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑,浏览网页,一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式,特别容易导致过度进食。所以,要吃得健康,好还是从电脑前移开,专心享受自己的午餐。
以上四点内容就是小编总结的关于上班族的减肥秘方,小编也是一个久坐的上班族,深知久坐上班族的痛苦,不仅每天觉得腰酸背痛的,而且腹部赘肉也在不断的增多,所以小编建议上班族一定要适当的活动下身体,这样才能让自己远离一些职业病。
结语:对于上班族来说,减肥是件非常苦恼的事,不仅工作压力大,还要承受肥胖的烦恼,以上是小编总结的有关上班族减肥的方法,希望小编的推荐能够帮助到上班族减肥,祝你们早日瘦身成功!