上班族减肥 教上班族如何拒绝肥胖

由于上班族长期的久坐不运动，很容易导致身材走样，这让上班族很是忧心。那么，适合上班族减肥的方法有哪些呢?上班族如何减肥效果好呢?下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧!

整天呆在办公室里，虽然看上去很舒适，但是肥胖的困扰也悄悄的缠上了办公室一族。那么作为白领一族，应该如何减肥呢?减肥的饮食应该如何安排呢?对于上班族减肥，首要的一点就是分清自己的肥胖类型，然后再采取方法对症解决。下面就具体的了解一下吧。

D型肥胖：小腹赘肉却超标，低腰裤一律免谈

很多女性都喜欢舒适的躺着看电视，却不知道这么做的话，只会让小肚子越发的严重。另外，长时间的坐在办公椅上，也会导致我们的小肚子问题变得更加的严重，让你再也不能轻松的展示自己的身材。那么对于这种问题，我们应该采取什么样的减肥方法呢?

肚腩的存在，这一定要从工作习惯上找原因。想想看，从早晨九点钟进入办公室，除了去洗手间和会议室，你还有几分钟能从座位上离开?坐在办公椅上的每一秒，都对肚腩的增大有贡献。此外，油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢，都是造成D形肥胖的原因，与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别，堪称新型职业病。

逐个化解D 型肥胖

A、改变现在的工作习惯，商业午餐后不要着急回到办公桌前，在楼下的绿地散步或是去做个午间按摩都很好;每工作一个小时，起身去空气新鲜的窗前深呼吸十次;不要在长期坐着的进修喝可乐这类碳酸饮料 其实我们建议的你都能想到，关键在于执行。

B、改进现在的生活习惯，调整膳食结构，低脂高纤是适宜的;夜宵次数能少则少;养成定期排便的习惯，一旦出现便秘症状就要及时治疗;多喝矿泉水 同样，关于健康生活你知道的也不少，关键还是在于执行。

C、定制健身计划，及时消除肚腩，保持原来的健身日程不变，但在每次完成常规运动量后都加上30分钟的局部练习会非常有效。

TIPS

不合适的办公室穿着导致D形肥胖

1、长期穿着高跟鞋，为了保持重心平衡，腰部接近盆骨部位需要前倾，长期如此，导致骨盆前倾，造成人不胖而小腹突出的情况。

解决办法

每周少穿一天高跟鞋，而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替。

2、低腰裤虽然符合潮流，却不符合人体健康学说。低至胯位的裤腰，令子宫失去必要的保暖，温度较其他部位为低，此时，身体就会启动补偿机制，囤积更多的脂肪来自我保温。

解决办法

假如不能抵挡低腰裤，身边常备一条大披肩，可以遮挡保温。