怎么减肥 上班族如何有效减肥

做法

用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳。

功效：帮助肠胃清除体内垃圾，适合夏季减肥。

3、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加。

做法

1.玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可。

2.烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟。

3.再打一个鸡蛋搅散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富。

4、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

做法

1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2.取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

3.功效：这道羹味道虽好，可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩。

适合上班族减肥的食谱

1、黑豆浆

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法

①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。