上班族如何预防颈椎病 颈椎病吃这些食物好

上班族是一个特殊的群体，而且如今的社会上班族的压力也越来越大，导致上班族经常是亚健康的状态，身体上也有很多的小毛病，比如颈椎病就是其中一种。那么，上班族如何预防颈椎病?颈椎病吃什么好?颈椎病的食疗食谱有哪些?一起来看看吧。

上班族如何预防颈椎病

如今很多年轻人都患上了颈椎病，大部分都是由于工作电脑办公、日常生活完手机导致的。颈椎病威胁着上班族的健康，那么，上班族如何预防颈椎病?

1、劳逸结合，避免长时间久坐电脑前

随着社会的发展，现在的年轻人在工作中不可避免久坐电脑前长时间的工作，久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的颈椎疾病。 由此可见，长时间静坐，不仅危害人的健康，而且降低人的生存质量，建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，放松一下，再投入进工作中，劳逸结合才能更好的发挥工作效率!

2、挺胸抬头、左顾右盼活动颈椎

如今的人们经常使用电脑、玩手机等，所以一天中很大一部分时间都是坐着的，所以很多的上班族都深受颈椎病的侵害。所以我们在工作或者日常生活中，要注意可以抬头挺胸，多注意活动活动颈椎。

3、避免不良睡眠习惯

很多人在睡觉的时候总喜欢用高枕头，使用偏高枕头很容易导致你患有颈椎病，特别是一些颈椎病患者更应该拒绝这类枕头。高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能，因此在睡觉的时候要注意应该尽量的选择一些高度正好的枕头，以免诱发颈椎病。

4、合理饮食

要想预防颈椎病，在日常的饮食中也要特别的注意，做到合理搭配是关键，千万不要单一的偏食，这样会导致营养不良。注意饮食有度，不药饮暴食或者是饥饿过度，这些都是非常不良的饮食习惯。

5、颈肩部保暖

在平时的生活中一定要特别的注意颈部的保暖，哪怕是在炎热的夏季也要做好颈部的保暖措施，特别是长期呆在空调房的工作人员，颈部做好保暖工作，可有效的达到预防颈椎病的作用。

颈椎病吃什么好

食物是人们获取营养的主要来源，另外食物也是可以辅助治疗一些疾病的。那么，颈椎病吃什么好呢?

一、不少的颈椎病人在如何进行颈椎病的自我治疗过程中，都不知道如何进行饮食的搭配。饮食要合理搭配，不可单一偏食。只有加强各种营养，才能有利于颈椎病的自我治疗和维持身体健康。