上班族久坐怎么锻炼 教你6种简单的锻炼方法

2、腰椎病

有些人在电脑前喜欢保持一个姿势,且是不良姿势,腰部软组织长久处于张力状态,软组织缺血,从而导致腰肌劳损。腰部劳损后,对肾有很大的影响。

3、屁股长茧

屁股“生茧” 即臀部坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时, 坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊,滑囊能分泌液体,以减少组织间的摩擦与受压。

长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯,容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤,久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生。

滑囊炎发生之后,囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多,迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,后形成了囊肿。

上班族早上该吃的水果

1、上班族吃柿子抗疲劳

疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。生活中有许多人都比较喜欢吃是柿子，因为柿子中的营养物质具有降压、保护心血管作用,对于心脏病、心梗、中风都大有益处。可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

2、上班族吃香蕉缓和情绪

香蕉中含有大量的可溶性纤维，也就是果胶，果胶进入人体后能够有效的帮助消化，调整肠胃机能。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

3、上班族吃猕猴桃提高免疫力

猕猴桃中含有大量的营养物质包括生素C，当维生素C进入人体后能够帮助解热排毒,生津润肺,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。

结语：文章中已经介绍了很多适合上班族锻炼身体的办法，久坐的话会对我们的身体造成很大的危害的，由于长期的不良坐姿,很容易造成肩颈肌肉疲劳,从而引起颈肌痉挛,即出现头晕目眩,久而久之就是颈椎病了。所以上班族的朋友们不妨试试文章中提供的做法进行尝试一下。