20150221湖北卫视生活帮：滑雪要注意些什么

 

该视频主要文字介绍：

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。

滑雪板用木材、金属材料和塑料混合制成。高山滑雪由滑降，小回转和大回转(障碍滑雪)组成。

高山滑雪混合项目，由上述三个项目组成。人们成站立姿态，手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动。

“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。

滑雪要注意些什么

尽管全国各地还未迎来茫茫大雪，但北国的冬天却已如约而至，宁夏渝中滑雪节正在火热进行中，其他各地的滑雪之旅也渐渐拉开序幕，那么在尽情滑雪游玩的同时切莫忽视滑雪的安全知识。

1.初到雪场时应先了解滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。

熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。

2.滑雪前好先做一下运动热身。滑雪运动对心肺功能要求很高，因此有氧训练必不可少。滑雪时很容易忽略补水，在运动过程中要经常性地喝水，如果口渴时表明已严重缺水。

3.初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4.初次滑雪比较容易出现的问题是手杖用力不均，导致滑雪的轨迹但测偏移，这一点，游客可在下滑过程中自行调节。

对于初学者而言，不适宜直接挥杖和蹲身，因为这样会加快滑行的速度，失去平衡。只要保持身体站直，脚腕紧靠前面的鞋帮，使身体的重心跟着上身一起移动即可。

5.初次滑雪的游客应当选择不高于自己身高的滑雪板为宜，雪具没有想象中那么轻，通常36码鞋的滑雪鞋加滑雪板，重量在20斤左右，鞋子每增加一码，重量增加1斤。

另外，滑雪一定要带帽子、手套和风镜，滑雪速度很快，帽子、手套用来御寒，雪地反光刺眼，风镜可以保护眼睛。部分滑雪场有专用的头盔可供租用、购买。

6.穿着雪鞋、雪板爬山，对初学者来说是非常困难的。大型滑雪场都有专门的器械，带人上坡，器械通常位于滑雪场的右侧。

牵引索道可将游客从山下拉到山上，上牵引时不要用手抓住牵引钩，牵引钩应该夹在两腿中间，因为牵引索道把人拖上山，借助的是人腿部的力量，而不是上身的力量。

万一牵引途中意外摔倒，不要惊慌， 确定身体脱离牵引钩后，整理滑雪工具，可自行爬坡上山，也可就此处滑下去。

7.冬季属于滑雪旺季，滑雪场的游客也比较多，滑雪时要格外注意保持自己与其它人的距离，一旦发现前行道路中有人或其它障碍物，可将自己的雪橇板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度，及时停止。

如不幸与他人撞在一起，摔倒是无所谓的，但要注意保护自己的头部、脸部和膝盖部位。

8.在滑雪中尤其需要注意自己的眼睛，应准备太阳镜，这是用来挡光和挡风的。防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。

长时间看白色的事物容易造成雪盲症，尽量佩戴有边框的树脂眼镜，镜片颜色以黄色或茶色为佳。

视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉了，找回来的可能性几乎不存在。

9.帽子、围巾、手套是必备用品，一定要准备好。

另外，北方的冬天普遍干燥，皮肤、嘴唇容易干裂，应事先配备护肤品，准备油性较大的脂类护肤品,防止干燥、皱裂; 尤其是润唇膏和护手霜。

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