20150729生活帮视频：户外游泳的安全准则

现在天气越来越热，已经有越来越多的人喜欢到户外去游泳。户外游泳虽然可以帮助我们清凉消暑，但是户外游泳的安全问题我们也一定要注意。只有安全，才能带来欢乐。接下来就我们一起来了解一下户外游泳的安全准则吧!

该视频主要文字介绍：

安全游泳的原则

一、 了解自身健康状况

1. 如果有这几种疾病，如心脏病、高血压、传染病、癫痫、皮肤病、眼疾等就好不要去游泳;

2. 疲倦、生病、饱食、空腹、情绪不好及酗酒后不宜游泳;

3. 正确评估自我能力，游泳时不能逞强好胜，应该量力而为。泳技差者不能到深水处或离岸太远。

二、 选择安全场所

1.有些地方禁止游泳的危险区域，就不要去游泳。

2. 不可在航道、港区、急流区、礁岩区、码头旁及水草生长区域游泳;

3. 游泳时遇大雷雨或地震时应立即上岸;

4. 了解水温、海浪、风力、潮流等情况;

5. 如果是地形不太明了的地方，也不要贸然的去游泳，去跳水。

三、 养成良好的习惯

1. 热身运动：入水前应先做伸展热身操;

2. 游泳中呼吸时尽量用嘴吸气，用鼻呼气，且以大肺活量吸气及吐气, 做到有节奏,不易多说话, 以防呛水;

3. 养成睁眼游泳的习惯，戴泳镜，以免被撞或踢伤;

4. 结伴游泳以便互相照顾;

5. 从事水上活动，除游泳外，均应穿着救生衣;

6. 不可拿呼救的动作开玩笑;

7. 离水后应立即擦干身体、保持体温;

8. 游泳前应仔细勘察水域，并用浮标划分深浅水及安全区域。

II 野外溺水的原因

人淹没于水中,由于呼吸道被水、污泥、杂草等杂质阻塞，喉头、气管发生痉挛，引起窒息和缺氧，称为溺水。

一、 个人因素

1. 因呛水而慌乱，影响泳姿造成溺水;

2. 误入深水区

3. 游泳运动过度引起体力不支或呼吸配合失调造成生理缺氧，如抽筋等。

经过长时间游泳自觉体力不支时，可改为仰泳，用手足轻轻划水即可使口鼻轻松浮于水面之上，调整呼吸、全身放松，稍作休息后再游向岸边或浮于水面等待救援。相反，心慌意乱会造成周身肌肉紧张体力过早耗尽而发生溺水。

二、 环境因素

1. 岩石湿滑、滚动、间距大;

2. 水温差异大，水温过低;

3. 漩涡暗流：在江河中游泳有时会遇到巨大的旋涡，此时应以快的速度沿其切线方向游离旋涡中心，而千万不能采取直立踩水姿势顶水逆流而游，以防被强大的旋涡吸入水下。万一被卷入水下，也应在入水前深吸一口气争取以潜泳在水下奋力一拼，此时顽强的求生意识是你获救的唯一希望;

4. 河床差异;

5. 豪雨引起山洪暴发。

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