吃什么补血 8款调气血美颜食疗方

红枣枸杞茶

红枣10粒切开，枸杞子10克，煮水喝。

功效：枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;红枣所含的营养物质，能润泽皮肤、抑制皮肤色素的形成，促进日照后干燥肌肤的恢复。红枣能补血。常用红枣泡茶、煮蛋、煮粥，可改善气血不足、面色少华。

桂圆莲子粥

桂圆肉6枚，莲子15克，糯米30克。

加水用武火烧沸，再改为小火慢慢熬煮，常食此粥可养心补血，润肤红颜。

功效：心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会恍白或萎黄。

桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用;莲子补脾益肾，养心安神。龙眼莲子粥适宜心气虚者食用，常食此粥可养心补血，润肤红颜。

桂圆红衣花生茶

桂圆肉9克，红衣花生15克，用水煎服。

功效：桂圆具有补益心脾、补气血、美容养肤及安神志的作用。龙眼肉能促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，改善皮肤代谢功能，提高皮肤抵御能力，从而可减少皮肤色素沉着，恢复皮肤光润。

中医认为花生有调和脾胃，补血止血。其中“补血止血”的作用主要就是花生红衣的功劳。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，因为这些时期的女性失血和消耗营养较多，红衣花生对于她们养血、补血很有好处。

黑木耳茶

黑木耳洗净，焙干研末，每天餐后用温开水送服3克。

功效：补虚抗衰、美容、减少老年斑。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效。黑木耳所含胡萝卜素进入人体内转変成维生素A，能润泽皮肤、毛发。

此外，黑木耳的卵磷脂在体内可使脂肪呈液质状态，有利于脂肪消耗，使体态匀称。