吃什么抗衰老 5款抗衰老食谱让你容颜永驻

3、芋头燕麦粥

原料：芋头50克，燕麦米50克，蜂蜜少许，净水适量。

功效：燕麦中含大量的燕麦胶。燕麦胶是有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，燕麦长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠，通便，排除毒素，及养颜的功效。

做法

①将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。

②将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。

③将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。

4、五香熏马哈鱼

原料：马哈鱼750克调料：五香粉、鲜味料、葱、姜、白糖、茶叶。

功效：马哈鱼中的3脂肪酸能消除损害皮肤胶原的生物活性物质。每星期吃3次马哈鱼(或鳟鱼)的人会得到好的皮肤。

做法

①马哈鱼去掉头尾，片成两片，剔去刺骨。

②将净鱼肉入清水泡15分钟，去异味，再用五香粉等调料腌制30分钟。

③将腌好的马哈鱼上烤箱，用白糖、茶叶熏烤成熟即成。

5、黑芝麻丸

原料：地瓜，芋头，南瓜、黑芝麻，糖。

功效：芝麻中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用，可保肝护心，延缓衰老。

做法

①将各种原料煮熟，捣碎成泥，搓成丸。

②黑芝麻擀碎，加糖;取一小碟，放满黑芝麻糖，丸子到上面骨碌一圈，即可食用。