血压高吃什么好 吃对食物远离血压高

⒈⒉⒌多吃富含钾、镁、钙和纤维素的蔬菜及水果

特别是胡萝卜、芹菜、海带、紫菜、冬瓜、丝瓜、木耳等有一定降压疗效的蔬菜。每日进食新鲜蔬菜400-500g，水果100g。

⒈⒊适当的体力活动

可以选择快步走、慢跑、太极拳、门球、气功、体操、慢舞等，避免参加竞争性或剧烈性质的运动项目。

根据自己的生活习惯，循序渐进，选择合适的运动时间、运动形式及运动强度。身体不适时，千万不能勉强运动。

运动前好能够先测量血压，如果血压过高，不能去运动。

不要空腹去运动，可以少量进食。要求每周3～5次，每次持续20～60分钟即可，可根据运动者身体状况和所选择种类以及气候条件等而定。

⒈⒋戒烟、限酒

⒈⒋⒈饮酒可使血儿茶酚胺升高，血压升高。同时经常饮酒也影响药物疗效，血压不易控制，因此，高血压病人应限制饮酒，好不饮酒。

酒精摄入量每天不超过25克(相当于啤酒250-500ml，葡萄酒125-150ml，烈性酒25-50ml)。

⒈⒋⒉流行病学调查发现，吸烟者恶性高血压的发病率明显增高，且增加降压药物的剂量;同时可增加冠心病与猝死的危险性，应不吸烟。