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5款补血益气汤 产后妈咪喝起来

三红汤

食材:红枣7枚,红豆一小把,花生一小把

做法很简单,食材洗净加水,然后一个字——熬。

小贴士:这款汤食材很容易买到,做法也简单,而且补血效果是非常好的,也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

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海带莲藕排骨汤

食材:海带适量,莲藕少量,排骨适量

做法:1、排骨洗净焯水,海带、莲藕洗净切小块

2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕,小火慢炖至熟烂

海带莲藕排骨汤

小贴士:海带富含碘和铁,可增加造血功能,提高母乳质量。莲藕富含矿物质,能健脾养胃,行血化瘀,清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒,产妇不宜多吃。

三色补血汤

食材:南瓜一块,莲子一小把,银耳2朵,红枣10枚,冰糖适量,水适量

做法:1、银耳温水泡发,撕小块,莲子去心,红枣洗净剪口,南瓜切小块

2、水烧开后先放银耳和莲子,小火煮半小时再放红枣,后放南瓜,煮至食材软烂即可

小贴士:此汤黄色、红色、白色,又好看又好喝,还补血暖身。

结语:孕妇经历身心的巨大考验,蜕变成伟大的妈妈。新妈妈产后的身体亏虚现象很普遍,需要整个社会重视起来,关爱产后妈咪,让小家庭的幸福成就大社会的和谐。

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