补钙食谱 怎么吃才能让身体不缺钙

3、市场上不同品牌的各种钙剂繁多，家长选择时基本原则：

(1)产品合格，有正规厂家和批准文号。

(2)钙剂标明了钙元素的准确含量，以利于家长给宝宝喂服。

(3)宝宝肯接受，吃的进，不影响吃奶和吃饭。

4、钙剂不宜放在食物中喂食，因为很多食物中含有植酸，它会影响钙在肠道中的吸收，并且，当脂肪过多时还会形成皂钙，会导致钙吸收量进一步下降。钙剂不可加在奶中喂服，会影响钙的吸收，需单独冲服，因大部分儿童钙过甜，可分多次稀释后再喂宝宝。

婴儿补钙食谱

苋菜中铁的含量是菠菜的1倍，钙的含量则是3倍，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，而且清热解毒，明目利咽，营养丰富，增强体质富含蛋白质、脂肪。

糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，当然，单单的食物补钙是不够的，好能给婴儿吃些钙 之缘片来配合补钙。

苋菜的做法

苋菜炒虾仁苋菜洗净，取嫩尖;虾仁洗净剁碎;锅置旺火上，加油烧热，下苋菜干炒，入虾仁，炒熟。起锅时入盐少许即可。此菜具有补虚助长的功效，尤宜婴儿食用。还可以用苋菜加蒜凉拌，帮助宝宝开胃助食;苋菜海米豆腐汤，清热解毒，生津润燥，通利二便;紫苋粥，益脾胃强身体。但要注意的是苋菜不宜与甲鱼同食哦，否则会引起中毒。

鱼和豆腐单吃豆腐，人体对钙的吸收率较低，如果鱼和豆腐一起炖着吃，豆腐中的钙就可以借助鱼中富含的维生素D，使人体对钙的吸收率提高20多倍。我用海昌鱼清蒸了，然后剔下肉剁碎，加豆腐，米同煮，适量加一点盐，味道鲜鲜的哦，我家宝宝很爱吃的呢。海鱼对孩子大脑发育还很好哦，嘿嘿，也是一吃两得了。

牛大骨头汤+胡萝卜

将买来的大棒骨或牛脊椎洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、用小火炖煮，时间可长一些，我用煲炖，一般都炖几个小时，然后把汤晾凉，撇去油，剩下的就是白白的像皮冻一样的，这就是很好的补钙佳品了。放在冰箱，每天盛出一碗，让宝宝喝汤，吃骨髓或是下面条，煮粥都非常好。这种补钙食品，适合各年龄的宝宝哦。我还在煮汤的时候加入了胡萝卜，因为胡萝卜是脂溶性的，就是说胡萝卜只有在有油的情况下才能很好的吸收它的胡萝卜素，所以一举两得，既补了钙，又补了胡萝卜。