高考食谱 吃对食物圆你高考梦

高考即将来临，对学生来说，饮食安全大于营养，谁也不愿意看到在考试的时候出现腹泻、呕吐、过敏等症状，从而影响了考试。这时家长们就要合理的安排考生的饮食了。

高考如何吃出高分数

第一、要注意食品卫生

考试期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，不要吃以前没有吃过的东西，好不要在饭店吃饭。

吕主任说，她以前就遇到过几个考生，有的因吃凉拌菜而拉肚子，有的因吃海鲜而过敏，后都影响到了考生考试时的发挥。这一点至关重要。

第二、要注意饮食规律

这里边包括食品的品种、数量、种类等，这几个方面尽量都和平时保持一致，平时吃什么，考试时就吃什么，不要增加，也不要减少。吃饭时也不要吃得过饱，以免增加胃的负担。

第三、营养要均衡

食品中既要有富含优质蛋白质的鸡、鸭、鱼、蛋、奶等动物性食品，又要有富含维生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越杂越好，但野味等尽量不要吃。

第四、要及时补充水分

正常情况下，每天要保证6至8杯水，可以是白开水，也可以是淡茶、菊花茶，好不要喝汽水等碳酸饮料。

第五、适当准备一些小零食

如巧克力之类，如果考生在考试期间感到饥饿，吃些巧克力好。

总之，考试期间，一定要注意饮食卫生。目前已进入夏季，吃瓜果、蔬菜时一定要洗干净，能削皮的尽量削皮，饮食安全重要。