养生午班车 这样吃喝给眼睛找个“加油站”

“一天之计在于晨”，换句话就是说，早晨是一天中重要的一环，有一种“好的开始是成功的一半”的势头，所以把握好这个时间是很关键的。同样，大家也都知道，上午时分是人的精力集中的时候，也是大脑思维反应和应变能力出众的时刻，所以上午的工作效率相对而言是比较高的。

如今的上班族，有相当一部分人都是在各种写字楼里，终日与电脑为伍。但是，长时间的使用电脑，长期而言对身体都是不利的，不仅仅会存在腰背酸痛、肩部疼痛，尤其是我们的眼睛，更是大的“受害者”。

眼睛是我们心灵的“窗口”，更是我们看待整个世界的途径，保护眼睛也是我们每个人必须要放在心里的一件事情。如今生活节奏加快，工作压力也是与日俱增，尤其是上午，精力过度集中，不仅是大脑，眼睛损耗也是瞬间加大。

那么就有人会说了，中午休息一会儿不就好了。话虽如此，却是治标不治本，睡眠相对而言只是辅助工具。何况现在上班族的午休时间少的可怜，有的甚至就是一种痴想，想当于“天方夜谭”。

既然如此，我们势必要给眼睛做一个根本的保养，不仅治标还要治本!而大多人推崇的就是食疗啦，在享受美味的时刻还能顺便保护我们的眼睛，何乐而不为呢?今天，就为大家讲一讲，午间怎么做就能很好的保护眼睛，给眼睛一个补充能量的“加油站”。

明目要靠吃

研究已经证实，维生素A对人体的眼睛是非常重要的一种元素。人体一旦缺乏维生素A，就容易得夜盲症。当你一旦用眼过度，眼睛产生疲劳感的时候，此时就需要补充维生素A。那么有维生素A的食物有哪些呢?

在生活中，含有维生素A的食物有很多，一方面是动物的内脏，比如牛肝、猪肝等。此类食物能维持眼角膜正常营养的需要，不使角膜干燥和退化，还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。

另一方面，在豆制品中，也有对眼睛帮助的元素维生素B1，它的存在，也能提高视神经的功能，消除眼肌疲劳。建议在午间可以来一杯牛奶，在帮助消化的同时，对眼睛也有一个保护的作用。