高血压的治疗与饮食 这样吃能有效降血压

如今有很多的人都存在高血压的症状，严重的时候还会引发一系列的症状，影响人们的身心健康，所以在日常生活中，我们也要做好降血压的工作。那么治疗高血压的偏方有哪些呢?人们有哪些高血压降压方法呢?今天我们就来为大家介绍一下高血压的治疗与饮食，让大家了解一下通过饮食如何治疗高血压。

治疗高血压，除了一些药物治疗外，食疗也是必不可少的，而且在日常生活中，人们就应该注意自己的饮食习惯，避免因为不良的饮食习惯造成高血压的现象。下面就让我们一起来看看在饮食方面都有哪些方法降压吧。

减少钠盐摄入

研究发现，盐的摄入与高血压成正比，即高盐摄入可以引起血压升高，低盐饮食可以使血压降低。限盐绝对有益于高血压患者。世界卫生组织建议，每人每天摄盐量应小于6克，包括食盐、味精、酱油和腌制品等含盐食品。

要自觉纠正口味和添加过量食盐和酱油的做菜习惯，控制每天的食盐摄入总量，可以用一些限量的器具来控制。在少盐的同时减少钠的摄入，如味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在体内会分解形成谷氨酸和钠离子，相当于“盐”，可以改用柠檬汁、香辛料等来改善菜品，不能因为菜的味道而忽视自己的健康。醋具有帮助降压降脂、防止动脉硬化、滋润皮肤、抗衰老的作用。可以放少许醋，帮助自己适应。减少腌制菜、酱菜和含“隐形盐”食品的摄入。

减少“三高”摄入

所谓三高食物就是指高脂肪、高蛋白质、高热量食物。研究发现，三高食物和高血压的发生以及发展有着密切的关系。

平时应减少动物脂肪的摄入，少吃肥肉、猪油及动物内脏，可采用植物油烹调，每天油(包括动物油和植物油)的摄入量不超过1两。可多食用海鱼等优质鱼类蛋白，建议一周可食用2~3次，有益于降低胆固醇，也可选用少量鸡肉、鸡蛋清、猪瘦肉等优质蛋白。此外，应多吃绿色蔬菜和新鲜水果。

少吃高热量的快餐食品、方便面及罐装食品等，可多食用高纤维食物，粗细搭配，提倡食用玉米、小米、燕麦、糙米、全麦，少吃糖和甜食。

补充钾钙镁的摄入

限盐补钾对防治高血压和中风比单纯限盐更有效，含钙、镁丰富食品也有利于血压的控制。

含钾多的食物如海带、紫菜、木耳、山药、马铃薯、鱼类、西红柿、冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱，水果有香蕉、桃、橘子等。

含钙的食品首推奶制品，此外，葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

含镁丰富的食品如豆类及豆制品、小米、鱼、荞麦面、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等。

高血压患者应当保持平和的心态，积极面对，少吃多餐，避免过饱，多留意饮食宜忌，适当运动，相信会对自己的健康带来益处。

治疗高血压的食疗偏方

海带决明汤

配方：海带30g，草决明15g。

制用法：海带入砂锅煎1小时后，再入草决明煎1小时。饮汤食海带。

功效：降血压。