减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快

比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子。

星期五

低脂芝士加香蕉加天然果汁

如果你开车上班，就有足够的时候吃一个健康的早餐了。

在出门之间，把下面这些东西扔进你的包里。

低脂芝士，一只香蕉，一小罐100%天然果汁(4盎司左右)，一小袋全麦饼干。

星期六

果酱华夫饼加碎核桃

认真准备一份美味健康的早餐吧!

把一杯冰冻的蓝莓放进微波炉里加热1分钟，同时把两块冰冻的全麦华夫饼放进烤面包机里面准备好。

把蓝莓加热后变得的果酱和果汁倒在华夫饼上，再洒上一汤匙的碎核桃。

这份早餐做起来非常方便，而且吃得饱，营养丰富，肯定令你满心满足。

星期天

牛奶咖啡加水果

轻松的周日也不要一觉睡到中午而把早餐也给省了。

吃一点或者喝一点东西总比什么都不下肚好，但选择一份营养平衡的食品就好了。

如果你的早餐仅仅是一杯牛奶咖啡，那么可以加几片新鲜水果以及一份全麦的谷类食品。

如果不能做到持久运动，那不妨改变下饮食结构，吃出一个瘦美身材。