减肥食谱一周瘦十斤 怎样减肥最快

三种减肥食谱

第一种

全流质减肥法

功效

清理肠胃，增强体质。

这个食谱简单，可吃的食物只有水。

脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。

第二种

苹果葡萄柚脱脂牛奶减肥法

苹果吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。

美国一项新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

牛奶

日日喝牛奶很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。

而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

第三种

无糖减肥法

功效：此法适合消除腰部、腹部肥肉。

可以吃的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可(贝，螺不可)。各种蛋类。

乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类：饮水不限量、各类汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡(建议饮用黑咖啡)。

蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料除糖之外均可。

不能吃的食物

凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

结语：以上就是小编给大家总结的减肥食谱了，大家可以根据自身的身体情况选择符合本身要求的减肥食谱来尝试减肥哦。减肥要健康减肥，切记不可以盲目的节食减肥或者靠药物来减轻体重哦，毕竟身体是革命的本钱，是重要的。