长寿秘诀 七种食物轻松解决

男人劲大是间接的健康表现。其实在我们的日常生活中某些行动，比如手的握力、走路的快慢、椅子坐下上再站来的敏捷度、腿平衡能力等，像这些简单的动作都是能反应身体健康与否的，通常这些方面越强的人,就会越长寿。

据有关跟踪调查表明,手握力比较弱者男性相比握力比较弱的握力而言死亡率高67%。

握力常随身体衰老而减弱。有分析说，握力每增加1公斤，死亡的风险会减少约3%。此外，走路慢者在跟踪调查期间的死亡风险几乎是走路快者的3倍。坐下后起身的灵敏度和保持单腿平衡的时间长短，也是身体健康的标志。

男性要健康，其中很重要的一环就是饮食，西红柿、胡萝卜、卷心菜或绿色花菜都是对男性健康大有裨益的食物，男性应多吃这些食物。赶紧一起来看一下吧。

1.大蒜

在我们的日常生活中，大蒜一直默默的扮演着救命的角色。同时大蒜早也被发现可以降低胆固醇。很多人忽视了它的作用，毫不夸张的说它还有抗癌的作用，因为打算中含有硫化合物，增强解毒功能，从而干扰致癌物的活化，增强我们身体的免疫功能。

切忌,有青春痘、喉咙不舒服、胃炎、眼睛红的人,不合适生吃,因为生大蒜的刺激性比较强。同样为了避免空着肚子吃大蒜，我们可以煮、炒或做泡菜，这样就可以减少它的刺激性,不容易伤胃。很多人认为吃大蒜能预防肝炎，甚至有人在患了肝炎后仍然大量地吃蒜，这种做法是错误的。首先，大蒜并不能杀死肝炎病毒;其次，大蒜中的某些成分会刺激人体胃肠道，抑制消化液分泌，会使肝炎患者恶心、腹胀的症状加重。另外，大蒜中的挥发性成分可使人血液中的红细胞和血红蛋白的数量减少，这不利于肝炎患者的康复。

2.松子

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。其它还有很多作用，比如美颜的功效，因为它含有大量维生素E，可谓是广大女性朋友们的朋友;强健身体的作用，因为它含有大量的矿物质补充人体的能量;对老年的慢性支气管炎，均有不错的辅助治疗的效果。

同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应，软化血管和防治动脉僵硬化的作用。松子热量较高，平时撒点在饭菜上，每次一小把。这样都可以起到很好的作用。

3.火鸡胸脯

每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质。可以有效的促进肌肉不断的生长。火鸡肉含有丰富的维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒，很有价值。火鸡肉蛋白质含量很丰富，味道也比较香，而且胆固醇比较低，脂肪又比较少，是年轻人们的不错的选择。它具有提高人体免疫力的和抗衰老的功效，而且滋补作用比较强，对平时头晕目眩，食欲不振的有很好的治疗功效。

专家说：“火鸡肉含有丰富的氨基酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”所以大家可以放心的食用。另外火鸡的肝也具有很好的食疗效果。