吃什么补脑 健脑安神的三款食谱做法

鸡蛋

鸡蛋是我们日常生活中每天都会吃的食物，很多人都只知道鸡蛋的营养价值高，却不知道，鸡蛋可以让你变的越来越聪明。这主要是因为，鸡蛋当中含有很优质的蛋白质和丰富的卵磷脂、胆固醇和卵黄素，这些物质不仅可以促进神经的发育，而且还可以很好的增强大脑的记忆力，对补脑健脑都有很好的功效。所以说，如果不想自己比人家笨的话，那么就每天吃一个鸡蛋吧，补脑又营养哦!

香蕉

很多人都只知道，吃香蕉可以润肠排便，却不知道香蕉还可以开发人的智力哦。这主要是因为，香蕉当中含有大量的钾离子，而钾离子可以很好的健脑补脑，所以说，吃香蕉才会让人变的更加的聪明哦!除此之外，香蕉当中还含有丰富的矿物质，常吃香蕉可以补充身体所需的微量元素，对人体的帮助可谓说是很大的。

牛奶

牛奶的营养价值是很高的，所以很多家庭在早餐的时候都会泡上一杯温热的牛奶。其实，牛奶除了营养价值高之外，还可以补脑健脑，让人边的更聪明。这主要是因为，牛奶当中含有钙、磷、钾、维生素等营养元素，这些元素可以补充大脑所需要的各种营养。所以说，想要聪明的话，早餐的时候可以喝一杯热气腾腾的牛奶哦!

鱼

在中国，鱼可是家户喻晓的补脑食物。鱼为什么会有那么好的补脑效果呢?这主要是因为鱼头当中含有十分丰富的卵磷脂，卵磷脂是人脑中神经递质的主要来源，所以说，吃鱼头的话，可以很好的增强人脑的记忆力和思维力，除此之外，还可以增强人脑基本的分析力。主要的是，吃鱼还可以控制脑细胞的退化，延缓人体的衰老。所以说，在日常生活当中，适当的吃鱼可谓说是好处多多哦!

芝麻

提到芝麻，相信很多人第一个想到的就是芝麻油，因为芝麻油实在是太香了。其实，在日常生活当中，将芝麻捣烂，加入适量的白糖冲水喝，是有很好的补脑健脑的效果哦!所以说，大家没事的时候，可以泡点芝麻糊给自己喝。

结语：以上就是今天小编为大家总结的关于健脑安神的内容，上述小编为大家推荐的这3款食谱，大家可以在家做一下哦。不仅补脑安神，还可以增加营养呢!我们的大脑需要补充营养，所以我们可以通过饮食让我们越来越聪明哦!