夏天吃什么去火 夏天怎么吃健康降火

三、木瓜薏仁粥

原料

木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒。

做法

1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

5.倒入泡好的薏仁、红枣，再煮10分钟。

6.加入木瓜，煮5分钟，盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

四、草莓酸奶沙拉

原料

草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶。

做法

1.准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、酸奶。

2.草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。

3.苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。

4.橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。

5.倒上酸奶拌匀即可。

6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。