骨质疏松吃什么好 十大食物呵护骨骼健康

3、桃酥豆泥

原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖适量。

烹制方法

①扁豆入沸水煮30分钟后去外皮，再将豆仁蒸烂熟，取水捣成泥。

②炒香芝麻，研末待用。

③油热后将扁豆泥翻炒至水分将尽，放入白糖炒匀，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒匀即可。

服法与功效

可经常食用，健脾胃，润五脏，可做为中老年的保健食品。

4、红糖芝麻糊

原料：红糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。

烹制方法

①先将黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水冲匀后再放入红糖搅匀即可食用。

服法与功效

每日一次冲饮，适用于中老年缺钙者。

5、萝卜海带排骨汤

原料：排骨250克，白萝卜250克，水发海带50克，黄酒、姜、精盐、味精各适量。

烹制方法

①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黄酒，小火炖熟。