骨质疏松吃什么好 十大食物呵护骨骼健康

②熟后加入萝卜丝，再煮5分钟～10分钟，调味后放入海带丝、味精，煮沸即起。

服法与功效

经常食用，补虚壮力，强筋壮骨。

6、排骨豆腐虾皮汤

原料：猪排骨250克，北豆腐400克，鸡蛋1个，洋葱50克，蒜头1瓣，虾皮25克，黄酒、姜、葱、胡椒粉、精盐、味精各适量。

烹制方法

①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和葱段，黄酒小火煮烂。

②熟后加豆腐块，虾皮煮熟，再加入洋葱和蒜头，煮几分钟后熟后调味，煮沸即可。

服法与功效

经常食用，强筋壮骨，润滑肌肤，滋养五脏，清热解毒。

以上介绍的处方健康有效，而且都是天然食物，没有副作用，大家不妨一试。

骨质疏松患者吃什么对身体好

1、宜供应充足的钙质：要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

2、宜供给足够的蛋白质：可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;

3、宜供给充足的维生素D及C：因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

此外，骨质疏松患者不要吃：忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，禁烟酒。