中午吃什么 哪种食物既防困还减肥

中午吃什么减肥

不少上班族把时间和精力都投入到工作、应酬中去，对自身的健康状况根本无暇顾及，更别提每天花时间做顿健康的午餐了。但外面小餐馆的食物都是高热量、高脂肪，总是吃这些不胖才怪，那么中午吃什么才能减肥?哪些食物能帮你保持好身材?

简餐

1、主菜类以蒸、煮、卤、烤的方式较佳，避免蜜汁、烩、炸、蒲烧等方式。

2、餐后的饮料以选择不加糖的热茶、热咖啡为佳，如需要可添加代糖。

3、主菜类尽量选择代骨的肉类或含油脂较少的白肉如鸡肉、海鲜等做为主菜的来源。

4、烩饭、炒饭、炒面所含的主食类及油脂类均高，而蔬菜类较少，较不适宜。

5、附餐的甜点好选择新鲜水果。

6、 若有生菜沙拉应注意沙拉酱的类别及用量。

便当

1、避免选择油炸类、糖醋及蜜汁菜式。

2、饭及肉类的量一般均较多，应熟悉自己的份量，酌量减少。

3、避免添加卤汁及肉燥。

4、附赠之含糖饮料宜避免。

5、青菜含油量通常较高，可以清汤过油或以热开水浸泡，以减少油脂摄取。