孕中期食谱 如何合理安排饮食

孕中期吃什么养生

玉米面发糕的做法

1.将玉米面放入盆内，加入酵母和适量温水，拌和均匀，静置发酵。

2.待面发酵好后，放入糖、小苏打揉匀，稍饧一会儿。

3.将笼屉内铺上湿屉布，将饧好的玉米面倒入屉内，铺平，用旺火蒸约15分钟。

4.将蒸好的发糕放案板上，晾凉，切成约6厘米见方的块，即可食用。

芝麻豆腐的做法

1.将鲜橙去盖，挖空橙肉待用;

2.取部分挖出的橙肉，切末待用;

3.用挖勺挖出豆腐，放入鲜橙壳内;

4.将剩余的橙肉挤出橙汁淋在豆腐上;

5.将黑芝麻酱放入锅中煸炒;

6.锅内加入适量白糖调味;

7.在豆腐表面放上炒好的芝麻酱，撒上少许橙肉末，盖上橙盖;

8.放入冰箱冷藏，食用时取出即可。

芝麻豆腐健康提示

1. 豆腐和芝麻中都含有丰富的钙质;

2. 将其放入甜橙中，豆腐浸透了橙子的香味，别有一番风味;

3. 且芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于胎儿大脑的发育。