什么食物补肾最好 补肾食谱来帮您

海鲜芦笋烩饭

主料

红皮洋葱2个、蒜瓣2瓣、大米1杯、芦笋100克、虾100克、贻贝250克、鱿鱼150克。

辅料

橄榄油1勺、海鲜菇3杯、莳萝1茶匙、柠檬汁20毫升、蒜3瓣、水适量。

做法

1.将所有需要的主料备齐。

2.将鱿鱼洗净，去除表皮后切成圈段。

3.芦笋洗净，切成6厘米的段状。

4.将洋葱切碎，大蒜切末。

5.锅内置入适量清水，洗净的贻贝冷水下锅。

6.待所有贻贝开壳，用捞勺将贻贝捞出。

7.再放入鱿鱼圈，焯30秒即可捞出，海鲜高汤倒出备用。

8.将贻贝肉从壳中取出。

9.在平底锅内倒入1勺橄榄油，用木铲将油在锅中推开。

10.油热以后，加入洋葱碎和蒜末，爆香1分钟。

11.加入大米，翻炒2分钟，直至大米的外表均匀的裹上油。

12.先加入1/ 2杯海鲜高汤，直至完全吸收前不再加入高汤。

13.待大米吸收了海鲜高汤，在加入剩余的2.5杯的海鲜高汤，焖煮12-15分钟。

14.加入鲜虾、芦笋、贻贝肉，鱿鱼圈，翻炒均匀，煮2-3分钟，直至虾呈粉红色。

15.加入1茶匙量的莳萝，20毫升柠檬汁。

16.拌匀后即可关火装盘。

结语：以上两种菜谱就是补肾菜谱，当然补肾的食物不止这一两种，大多数的肾虚都是过度劳累所造成的，一旦肾虚后，身体的免疫力会下降，所以要注意谨防生病，因为这样只会给肾脏带来更多的负担，以上的两种补肾食谱可以在家尝试做一下。