山药枸杞养生粥 帮助你强身健体

山药枸杞粥是以山药、枸杞、小米为主料。脾胃功能比较弱的或者胃不好的，每天吃一段山药，非常有益处，山药的营养价值很高，养生效果不错，下面就让小编给大家介绍一下山药枸杞养生粥吧。

这粥适合的人群非常多，正常的人经常喝也能起到强身健体的功效。

做法一

山药500克、小米、枸杞适量、红枣两三颗、 糖少许。

1、小米枸杞洗净，山药洗净切块(不建议去皮，药膳功效会折扣)，枣去核;

2、扔进水里一起大火煮开，然后小火慢炖。

做法二

大米2两，山药3两，枸杞1两。

1、东北富硒大米2两洗净，山药3两洗净去皮，枸杞1两洗净。

2、大米与山药均放进陶瓷内胆电饭锅 ，加3斤水，设定在自动档。

3、熬制3小时，加入枸杞，再熬制1小时，即可。此做法简便省事，成品软糯粘滑，非常适合长期食用。

做法三

山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

1、大米加水提前泡半小时，山药洗干净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。

注:(不愿加冰糖，后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓，我喜欢这样的喝法。假日里，给父母熬上一碗，温暖永驻!)还可以，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用，有调经和美颜的作用。

在吃山药枸杞养生粥的期间要注意以下几点

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。