入秋别忙贴膘 食疗养阴更重要

2、把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量，就好了。

功效：滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火。

红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量。

做法

1、红豆洗浄用清水浸3一5小时。

2、陈皮用温水浸软。

3、莲子去壳洗净。

4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。

5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。6、后加入冰糖即可。

功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

西米汤圆糖水

材料：西米、糯米粉、鸡蛋1只、枸杞籽几粒、冰糖适量。

做法

1、锅放水烧开，放西米，慢火煮。

2、在煮西米的同时可进行揉搓汤圆的工作，用温水和糯米粉搅拌，稀稠程度只要能搓成团就可以了，用手搓成小团，大概比玻璃弹子大些。

3、等西米煮至大半透明时，放汤圆，稍滚下，再加少许冷水，再滚。

4、滚至汤圆浮起，加糖和枸杞子，煮至沸腾，关火，立即打入鸡蛋，用勺子勺些汤圆和西米在蛋面，静放一小会，再连蛋和糖水一起倒入碗。

功效：西米汤圆糖水可以暖胃补脾、养心安神、清润静心。

海带白萝卜糖水

材料：海带、白萝卜、冰糖。

做法

1、海带切丝、白萝卜切四方丁块至高压锅加适量纯净水、适量冰糖。

2、大火开后转小火五分钟即可关火，入冰箱冰镇至冰凉。

功效：海带白萝卜糖水有益肾固气、抗氧防皱、降压通脉、利水消肿的功效。

菊花普洱糖水

材料：菊花6g、干山楂片9g、普洱茶9g、蜂蜜1汤匙(15ml)。

做法

1、干山楂片清洗干净备用。

2、将干山楂片和菊花放入锅内，加入300ml清水，大火煮20分钟关火，之后将普洱茶放入汤水中冲泡开。

3、待茶汤凉后调入蜂蜜即可。

功效：消脂解毒、利尿、降火气。