五谷杂粮养生配方 杂粮好吃功效多

绿豆薏米芡实粥

薏米具有利水消肿的功效，经常食用可以有效的改善水肿现象，而且对扩张血管和降低血糖有一定的作用。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。

将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

黄瓜糙米饭

糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。

糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。

材料：糙米200克、肉片少许、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。

做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米、肉片放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。

将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。

平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。

红豆粥

材料：红豆、大米、白糖

做法：将所有的食材放入锅中，加入清水熬粥，起锅之前加入白糖。

功效：这道食谱具有很好的清热利尿以及止渴润燥的功效，非常的适合在冬季上火的时候服用。

红枣糯米粥

材料：红枣、糯米、山药、薏仁

做法：将所有的食材洗干净之后放入锅中熬粥，后放入少量的白糖，起锅服用。

功效：这道食谱特别适合一些病愈的人或是身虚、营养不良还有贫血的患者服用，因为他具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。

南瓜子酥

材料：南瓜子仁250克，糖180克，水90毫升，油15毫升。

做法

1、南瓜子仁炒熟，放入烤箱里100度保温。

2、热锅下油，倒入白糖，小火翻炒。

3、炒至糖溶化，变成金黄色，加入清水小火熬煮。

4、边煮便搅拌，熬至糖浆滴到凉水里能马上凝结，此时迅速倒入南瓜子仁翻拌。

5、然后将拌好的瓜子仁倒在高温布上擀平整形。

6、趁热切割，摊凉即可。做好的南瓜子酥要放入密闭容器里保存。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的五谷杂粮养生配方。现在大家是不是都学会文章中介绍的做法了，常吃五谷杂粮对我们的身体是很有好处的，五谷杂粮粥有很多功效并且还好消化，大家可不要错过了。