吃红薯能减肥 轻松减肥靠吃就可以

拌韩国红薯粉

材料

韩国红薯粉1包、菠菜1把、红洋葱1个、香菇5个、胡萝卜半根(我这次正好家里没有就省略了)、豆芽1小把(忘了买，也省略了)、熟芝麻少许。

做法

1.韩国红薯粉按照包装上的说明煮熟，捞出沥干(趁热的时候洒些油防粘)用筷子拨散。

2.先准备好一把菠菜，菠菜洗净，开水烫一下，挤干水分，切成段。

3.香菇泡软，切细丝; 洋葱切细丝(如果有胡萝卜也切细丝)。

4.炒锅热油，放入洋葱丝和香菇丝炒，再放入切好的菠菜(胡萝卜丝，豆芽);后加入沥干的红薯粉;加糖，盐，酱油，拌炒至入味，盛盘。吃前洒熟芝麻。

蜜汁烤番薯

做法

1、番薯去皮，切条，放入大碗中。

2、加橄榄油、枫糖、百香果汁，拌匀。

3、番薯块倒入烤盘中，撒上盐。

4、加黑胡椒，放辣椒粉，不需要翻动，放入预热好的烤箱烘烤，期间可翻动一次。

芝士奶油焗红薯

做法

1、红薯用厨房纸包好，纸巾表面拍水。

2、包好的红薯放微波炉，高火叮5分钟至熟。取出对半剖开，用勺子挖出红薯肉。

3、挖出的红薯肉用勺子压泥，加白糖、黄油和切碎的芝士，倒入牛奶搅拌。

4、搅拌好的红薯肉酿回红薯托中，表面撒芝士。

5、酿好的红薯托表面刷蛋黄液，入预热好的烤箱中，放在烤箱中层，180℃烤大约20分钟。

栗子红薯排骨汤

材料：栗子、两根排骨、红枣4粒、姜片、水。

做法

1.排骨洗净，切块，汆水捞起待用。

2.栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块。

3.红枣洗净拍扁去核。

4.煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

功效

补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨，帮助脂肪代谢，通便排毒。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的吃红薯能减肥等相关内容。红薯中含有很多的淀粉，所以它的饱腹感很强，且红薯的热量很低，所以想要减肥的朋友们可以安心的食用它。文章中还介绍了一些红薯的做法，大家不要错过了。