抗氧化食物有哪些 男女常吃它可年轻10岁

年轻是每一个人的梦想，特别是女性朋友更是如此，都是希望自己可以永远年轻美丽。而衰老及氧化有时不可以避免的，但是我们可以缓解这一过程，那么你知道抗氧化食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一下可以抗氧化的食疗方吧!

抗氧化食谱推荐

饮食在我们的生活中是非常的重要的，不同的食谱的功效是不同的，下面小编就为大家介绍一些可以抗氧化食谱。

主食篇

西兰花豆酥鳕鱼

原料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜。

调料：豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油。

做法

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。

2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。

番茄炒鲜虾

材料：西红柿、虾、盐、姜蒜、生抽、白糖。

做法

1、准备材料，煮开水放姜，水开后把虾倒进去，待虾颜色全变，即可以关火。

2、把虾捞起，过冷水，晾干备用，烧红锅倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西红柿。

3、西红柿炒至软，加放少许盐，然后倒入适量生抽，放酱油后翻炒使西红柿吸收均匀，然后倒入虾。

4、虾炒到完全吸收汁液，上色，加入少许白糖，翻炒几下即可关火。

靓汤篇

红萝卜山药龙骨汤

材料：猪龙骨、红萝卜、玉米、山药、蜜枣、盐。

1、 山药去皮，切成块。 玉米洗干净，切成块。

2、 红萝卜削去外皮，切成块。

3、 猪龙骨洗干净并焯水。 用清水冲洗干净后沥干水份。

4、 锅中注适量清水，放入所有材料。

5、 大火烧开上气后转中小火煮15分钟。

6、 消气后按个人口味加入小许盐调味即可开吃。

洋葱海鲜汤

原料：洋葱、鲜鱿、鲜虾仁、蟹柳、草菇、鸡蛋3个，

调料：盐、味精、胡椒粉、料酒、清汤，

做法

1、鸡蛋打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。

2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。

3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。