养生早班车 清晨喝碗养生粥健康活到九十九

在煮粥的这三十分钟的时间里，我们可以进行洗漱，然后做一做清晨的瑜伽运动，或者是原地慢跑十分钟，做一个简单的清晨锻炼，对我们的身体都是特别有好处的。

2. 蜜枣桂圆粥

在《本草纲目》当中，是这样介绍蜜枣的：“枣味干、性温，能补中益气、养血生津、可以用于治疗我们身体的脾虚弱，食少便溏，气血亏虚。”

除了要准备大米、蜜枣和桂圆之外，这款粥还需要准备一大匙的蜂蜜。

蜂蜜有清热、补中、解毒、止痛的作用，如果把蜂蜜和上述几款食材煮在一起，那么就具有补气健脾、养血安神的作用，也可以让我们的脸色非常红润，还能够增加体力，预防我们经常发生的贫血或者是失眠的症状。

首先，我们要准备180克的桂圆、180克大米、10颗红枣、20克的姜、一大匙蜂蜜。

然后我们将红枣和桂圆洗干净，姜去皮，磨成姜汁放在一边备用，然后将米清洗干净，放入锅中，加入四杯水煮开，然后把所有的材料和姜汁一起放进去煮到软烂，然后再加入蜂蜜煮匀即可吃到好吃的蜜枣桂圆粥了。

3. 百合粥

说到百合粥，很多朋友们都不会陌生了，因为百合是一种非常好的食材，也是一款作用非常强大的中药材，无论是食用价值还是药用价值，都非常的高。

在《本草纲目》当中提到，百合具有润肺止咳、补中益气、清心安神的功效，百合粥非常适合现在的人虚烦不眠、口干、咳嗽的人食用。

现在的秋冬季节，很多人都会患上咳嗽的毛病，咳嗽给我们的生活和工作带来很多不便，这个时候，只需要我们早晨起来喝一款百合粥，就可以帮助我们很好的减轻这些症状。

首先我们要准备40克百合，100克粳米和适量的冰糖。

然后将粳米洗干净，加水用大火熬制，然后水开了以后用文火熬一个小时，再加入百合，在快要煮熟的时候再放入少许的冰糖，稍煮片刻，即可出锅享受美味。

结语：小编上述的三款养生粥，不仅操作简单，而且非常美味，关键是粥的养生防病作用非常的强大，现在的秋冬季节过渡，天气越来越寒冷，这给很多工作压力，或者是生活压力大的朋友们又增加了身体健康的一道坎，所以我们更应该注重养生，每天清晨喝一款养生粥，就可以帮助我们强身健体，小伙伴们赶快喝起来吧!