刮油食谱 再也不怕吃胖了

注意和功效

注意点一、新鲜的木耳不能吃，其中含有有毒物质，食用之后会导致中毒，引起皮肤瘙痒和水肿，以及呼吸道黏膜受伤。

注意点二、芹菜中含有大量的营养物质，不宜焯水过久，芹菜叶虽然功效大，但是焯水时容易熟透，所以要去掉。

功效一、芹菜中含有大量的不容易性膳食纤维，其既不参与胃肠道的消化，也会产生能量，但是具有饱腹感，可以延缓下一次进食时间，同时在肠道中吸收油脂，将其排除体外，起到刮油作用，另外，芹菜具有利尿消肿、镇定安神、降血压和补铁等功效，刮油同时还能补充营养。

功效二、木耳中含有可溶性的膳食纤维，可溶性膳食纤维吸水性强，在肠道内可以延缓碳水化合物的吸收，起到减肥降血糖的功效。同时木耳中的多糖具有抗癌和提高免疫力的功效。这些多糖通过进入血管，吸收胆固醇、清理血管，起到降三高的作用。

这道凉菜虽然简单，但是其中不含油脂，少量的芝麻油可提香，润肠通便。

三、具有刮油作用的其他食物

上文我们简单介绍了两道菜谱，但是生活中还有很多其他刮油蔬菜，我们平时也可以多吃它们。

首先是美白减肥通用的食物黄瓜、苦瓜、莲藕。黄瓜中的丙醇二酸可以抑制糖类物质转变为脂肪，调节脂肪代谢。苦瓜总的清脂素可以燃烧脂肪，莲藕含有膳食纤维，但热量不高，可降血脂和降血糖，清热又润燥。

其次是就有饱腹感的减肥食物燕麦、红薯、苹果等，这事食物中含有可溶或不可溶的膳食纤维，具有饱腹感和清理肠道油脂的功效。

结语：自古有“病从口入”这句话，但是今天我们也可以将其改为“胖从口入”，肥胖是很多疾病的根源，吃不对，吃的过多等，这些都会造成我们的肥胖，所以肥胖也是当今社会的主要话题。上文我们给大家介绍了2道刮油的菜谱，同时还介绍了几种刮油食物，大家可以在日常生活中多吃它们来控制我们身材。