青萝卜的家常做法 在家做的青萝卜营养丰富

青萝卜是冬日里食用的食物，在冬天吃青萝卜对人体非常的好，能够帮助人体排出体内的废气，一般人吃青萝卜都是生吃，其实青萝卜也能做很多的味美呢，那么大家知道青萝卜的做法吗?青萝卜怎么做好吃呢?下面小编就为大家介绍一下青萝卜的做法大全吧。

青萝卜是日常生活中较为常见的一种美味，它的做法比较多，大家就一起来看看如何制作出美味的青萝卜食谱吧。

糖醋青萝卜丝

主料

胡萝卜150克、青萝卜、400克、白砂糖60克、醋30克、香油15克。

方法

1.将青萝卜、胡萝卜分别洗净。

2.把青萝卜切成4厘米长的细丝，放入盘内，将白糖、醋、香油均放在萝卜丝上，拌匀即成。

口感

色彩美观，脆嫩清鲜，甜酸爽口。

营养解析

胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。

另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。

青萝卜营养丰富，所含的纤维素非常丰富吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

食物相克

胡萝卜

酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病;另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者好不要同食。萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者好不要同食;服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用;忌与橘子、柿子同食。

醋青萝卜丝

主料

青萝卜300克、香油5克、白砂糖3克、醋8克、盐3克。

制作方法

1.将青萝卜洗净去皮，切成细丝，用凉开水洗净，沥干水分装盘。

2.将青萝卜丝加入精盐、白糖、米醋、香油，拌匀即成。

营养解析

萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。

食物相克

萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者好不要同食;服用人参、西洋参时不要同时吃萝卜，以免药效相反，起不到补益作用;忌与橘子、柿子同食。

红青萝卜牛脯汤

主料

萝卜750克、牛肉(腑肋)500克、蜜枣10克、盐5克。

制作方法

1.萝卜(红青萝卜)去皮，洗净，切小块;牛脯洗过，切小块，蜜枣洗净备用。

2.烧滚一锅水，下萝卜、牛脯及蜜枣，水再滚后，收文火，煲约两小时半，下盐调味，便可饮用。

营养解析

萝卜的营养成分主要是蛋白质，脂肪，糖类，B族维生素和大量的维C，以及钙、磷、铁和多种酶与纤维。近年来发现萝卜有抗癌作用。它富含木质素，被人体摄入利用，能使体内的巨噬细胞活力增强1～3倍，从而逐个吞噬掉癌细胞、它所含的维C和钼元素，也有一定的抗癌作用，维C能阻止亚硝酸盐在体内合成致癌性很强的亚硝胺，从而起防癌作用。此外，萝卜还能使人头发有光泽，防治头屑过多、头皮发痒的作用。又有临床医家介绍，萝卜又适宜肺出血、吐血、便血、鼻出血之人食用。所以，常吃萝卜，裨益颇多。

牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品;牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。