午餐食谱大全 不同人午餐吃法各不同

学生午餐食谱大全

学生的午餐是一天营养的主要来源，所以如何安排学生午餐食谱就成了家长的重要任务，中午吃什么呢?今天小编就为你介绍一些学生营养食谱，简单便捷又不失营养。

学生营养午餐原则

午餐是学生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐应该吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素，应该有粮食、肉、菜、豆制品，有干、有稀。午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。

学生一周营养午餐食谱推荐

周一学生午餐食谱

米饭、土豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

周二学生午餐食谱

大米小米饭、魔芋烧鸭、香菇油菜(或白菜)、金针菇紫菜蛋汤。

周三学生午餐食谱

米饭、红烧鱼、白煮排骨、清炒瓢儿白、冬瓜豆腐汤。

周四学生午餐食谱

大米红豆饭、宫爆鸡丁(加青椒、胡萝卜、花生米)、蛋炒洋葱、黄瓜香菜鸡蛋汤。

周五学生午餐食谱

大米黑豆饭、清蒸海鱼、豆腐干炒卷心菜、紫菜鸡蛋汤。

周六学生午餐食谱

米饭、鲜玉米、黄豆烧牛肉、拌三丝、冬瓜汆丸子。

周日学生午餐食谱

米饭、八宝辣酱、咖喱土豆鸡块、青菜虾米、山药小排汤。

结语：通过小编上文的介绍，你知道午餐食谱大全都有哪些了吗？小编介绍的不同人不同午餐食谱你都知道怎么做了吗？小编介绍的既有懒人午餐食谱，也有孕妇、白领等各种类型人的午餐食谱大全，赶快照着这些食谱吃一份营养美味的午餐吧。