红薯土豆山药是升糖还是降糖 怎么吃是关键

首先，好不要将薯类食物捣成泥后食用，这不但破坏了其中的膳食纤维，还会让食材变得更易吸收，导致血糖上升速度加快。

再者，尽量不吃油炸、或添加糖分的薯类食物，油炸会大致热量摄入增加，不利于血糖长期管理，加糖会直接导致血糖上升速度加快，做好选择蒸煮的食用方式。

知道了这些食用要点，大家一定能吃得更加健康。

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