便秘怎么调理

如果是轻症便秘，首先可以从饮食和运动两方面进行调理，饮食方面要注意多吃纤维素含量比较高的食物，例如韭菜、五谷杂粮等。

另外，香蕉也是很好的通便食物，适当增加香蕉的摄入，能够较好的改善便秘的症状。

运动方面要注意饭后半小时以后可以进行散步或者是慢跑等，轻中度的体育锻炼可以帮助改善排便功能。