失眠多梦怎么办 睡前7件事让你不再失眠多梦

以上是失眠可以吃什么食物的介绍，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以进行补充了人体的营养物质合成让人体产生睡眠。抑制大脑的兴奋还有促进睡眠等功效的，失眠多梦，一定要注意的是日常生活中不要焦虑不要烦躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之类的就不要采取。

引起失眠多梦的原因

一个高质量睡眠能够让人们神清气爽，通体舒畅，这样白天做事情才会有精神，有干劲儿。而对女性而言，高质量的睡眠更是重要，“睡美人”就是如此由来的，女性如果睡不好，不仅仅身体健康会变差，皮肤也会跟着遭殃的。但是现实生活中很多人都存在失眠多梦的现象。那么，失眠多梦是什么原因?

常见原因

梦是一种正常的生理现象，然而当影响正常睡眠时，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些?是什么引起失眠多梦的?以下专家分析了几种常见原因，以供参考：

1、环境原因

常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

2、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

4、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

5、年龄因素

年龄越大失眠发生率越高。

6、内外部刺激

如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

7、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

结语：短时间的失眠并没有什么大碍，但是如果你是长期失眠的患者的话，就要注意自己的饮食和生活习惯了。长期失眠对于人的影响是很大的，上面是关于失眠的食疗方法，大家可以尝试吃一些这些食物，对于睡眠是很有帮助的哦!