睡眠不好如何调理 失眠的调理方法及措施

对于现在的很多人来说都有着睡眠不好的问题，大家都应该知道睡眠不好对于大家的困扰是很多的，尤其是对于很多的人来说，白天忙碌了一天晚上却因为失眠怎么也睡不着，那么对于睡眠不好究竟应该怎么调理呢?

目录

1、失眠的原因 2、睡眠不好如何调理

3、老人睡眠不好怎么调理 4、孕期失眠的6个调节方法

5、每天泡搓脚可以调理失眠 6、3款食疗调理失眠

7、十大中药材调理失眠8、多做运动提高睡眠质量

9、睡眠不好需注意的12个细节

或许很多人都想知道对于睡眠不好应该怎样进行调理才好，其实一般来说睡眠不好不仅会影响到大家正常的工作和学习，对于大家的社交也是有着一定的影响的，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意平时的生活习惯，对于睡眠不好一定要及时的进行调理。

失眠如果很严重，会使患者造成抑郁症的，危害患者的身体健康。

失眠的原因

美国研究者将失眠的原因总结为

1、身体的原因

指的是身体疾病引起的疼痛、发皮肤瘙痒等。

2、生理的原因

指生理的节律改变，如果工作的倒班等。

3、心理的原因

指应激发应、重度的疾病、或大的生活事件发生。

4、精神的原因

指焦虑症、精神分裂症等。

5、药理的原

指咖啡因、中枢神经抑制剂、中枢神经兴奋剂等。

6、生活的原因

指的是生活习惯，环境因素等。

睡眠不好如何调理?睡眠不好除了要积极的治疗之外，生活中也可以注意生活规律的调整，饮食方面也注意一些不要饮用刺激性的食物。平时要多注意做适当的运动，这样对睡眠不好有一定的促进作用。