怎么预防失眠多梦 失眠多梦可常吃鹧鸪蛋

睡眠的质量决定着生命的质量，因此如果你想让自己拥有一个更好的生命质量的话，那么日常就要保持一个优质的睡眠环境，这样才能更好的促进身体的健康，当然了如果有这方面的问题的话，一定要及时的调理，这样才能减少疾病的发生。

失眠多梦吃什么

我们知道现代人的生活节奏在逐渐加快，人们所要承受的压力也在不断加大，许多人开始受到了失眠多梦的困扰和折磨，他们想要摆脱困扰，却找不到理想的办法，其实，失眠多梦我们可以从日常的饮食上进行调理，以利于睡眠质量，那么，究竟失眠多梦吃什么好呢?

其实，对于很多疾病，食疗都有着不错的效果，所以大家不要总是想着吃药，特别是对于失眠的朋友来讲，吃多了安眠药绝对不是一件好事，不妨考虑在饮食上加以调理，一起来看看，失眠多梦吃什么好?

1、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

上述就是专家针对失眠多梦吃什么好的介绍了，在出现失眠多梦的现象时，希望大家不要盲目的服用安眠药，不然容易产生依赖性，也容易对大脑功能造成不良影响，可以在平时多吃上述这些食物，同时保持良好的生活习惯。

结语：要想睡眠质量很高的话，就要靠自己的平时饮食习惯和生活习惯了。平时我们要保持良好的心情，不要大喜大悲，遇事情要冷静沉着，这样对于身体和睡眠都是很有帮助的。上述这些食疗方法可以帮助大家缓解失眠的，大家可以试试哦!