失眠康复治疗 调理失眠症的小偏方

对于失眠，大家都经常有过这样的经历吧!现在很多人晚上睡觉都很晚，有的人是因为工作，有的人是因为玩耍，还有一些人是因为自己是夜班。这些人群极易出现失眠的情况。晚上拥有良好的睡眠质量是很重要的。

如果出现了失眠的状况该怎么样去调理呢?现在我们每天都要很多的事情要忙，有的时候虽然很困，但是却因为一些事情还没有忙完，所以就被迫自己要清醒。等到工作完成了以后，可能就没有什么睡意了，这样造成失眠的话是很正常的。下面我们就来看看治疗失眠的方法有哪些吧!

 

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——好的治疗失眠的方法

晚上睡不着可以听听音乐。音乐家真的是很伟大的，为我们人类创造了那么多的财富。生活中有很多的轻缓的音乐，这些轻柔的音乐对于我们睡眠是很有帮助的。即使你不喜欢听音乐，你也可以借助音乐来帮助自己快速的进入睡眠的状态的。不过好是听一些比较柔软的音乐。

好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡

晚上回到家以后，吃完饭后不要急着就睡觉，可以洗个热水澡。白天的劳累让我们心情很烦躁，如果这时候洗个澡的话，就会感到浑身都很释放，就像是人家在帮自己按摩一样。可以放点精油在桶里，然后整个人都进入里面泡一下，这样起来以后睡觉就会很舒服的。

水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

 

六、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

七、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。