失眠怎么办 盘点五个治疗失眠的简单方法

失眠对于很多人来说都是非常的痛苦的，晚上即使很困很累，但是就是睡不着。现在失眠的人群还是很多的，很多人在睡觉之前心里面还在想着工作的事情，这样就会导致心情很压抑，失眠也是很正常的。

睡眠质量问题和我们的生活有着很大的关系，如果晚上睡不好的话，就不能很好的投入到工作中去，这样就会产生恶性循环。长期失眠对于健康是很不利的，很多人在长期失眠以后都会出现抑郁的现象，这样对于身体和心理都有很大的影响。所以大家平时要及时调整好自己的心态哦!

一、把压抑在心中的问题释放出来

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，其实，简单的说，我们生来就是要解决问题的。对于男人来说，或许内心的容量会大一些，不太喜欢表达出来，但是这并不好，因为长期的压抑积累在心中无法释放，就会有严重的生理后果，失眠便是其中的一种。

因此，要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，解决了那个问题，失眠自然而然就解决了。建议你买一个小本本，写日记，或者你可以建立一个私人博客，把你的不爽全部写出来，把你的问题罗列出来。或者，你可以给自己的亲密朋友打一个电话，约ta出来吃个饭，一吐苦水。你会发现，吐完苦水，虽然问题还没结局，但是你的内心已经好受很多了。

二、努力解决困惑着你的问题

进行了第一步之后，你已经知道自己的问题所在了，正如开篇所说，我们生来就是为了解决问题的，永远不要退缩，因为这就是你的人生。

有的问题，是缺少沟通，有的问题，随时间流逝而消失，有的问题，当下无法解决，有的问题，只需一个电话，有的问题，一个拥抱可以解决，有的问题，你需要他人的帮忙……

可怕的不是你有这样那样的问题，而是你找不到你的问题。若是找不到自己的问题，小编建议你在失眠的夜里睁开眼睛，眺望远处，夜深人静的时候跟自己对话，跟自己的内心对话，你会慢慢的找到问题。

通过自己的努力和他人的帮助，你要开始着手于解决自己的问题，为之努力，或许在努力的过程中你会感到疲惫，这是再好不过了，毕竟这会换来一场甜美的睡眠。

三、音乐电影助你睡眠

入股睡不着的话，可以听一些轻松的音乐，这样对于睡眠也是很有帮助的。不过大家在选择音乐上面也要注意的，不要选择一些摇滚类的音乐，可以选择一些轻缓优雅的音乐，这样可以让心情很放松。可以将自己放在音乐的场景里面，这样就可以很快的入睡了。

有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。当然了，前提是你有足够的时间。若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的。

四、睡觉时候你应该想些什么