失眠怎么办 5招轻松摆脱还你美梦

意象预演治疗不仅能减少噩梦，还能带来一系列心理上的好处。在巴利·柯拉寇等人在2001年发表的一项研究中，168名长期遭受噩梦困扰的患者，在经过三个月的治疗后，他们噩梦的频率，从平均每周6次左右，降低到每周2或3次。而且，这项技术不仅能减少创伤引发的梦魇，对一些不清楚原因的噩梦也有一定成效。

从生理上根除噩梦

当然，除了心理学上的方法，科学家们也试图从生理角度减少噩梦。一种叫做哌唑嗪的药物，就被发现在对付噩梦方面卓有成效。哌唑嗪能够降低心脏的前、后负荷，本来是用来对付高血压的药品。它虽然并非降血压的首选，但无心插柳柳成荫，人们发现这种药物可以阻止人们做梦，而且能专门针对噩梦。一些因饱受创伤后应激障碍而引发噩梦困扰的退役军人，在服用哌唑嗪一段时间后，他们睡得更加香甜，噩梦也减少了，整体的幸福感也增加了。

此外，巴利·柯拉寇和同事们还观察到，噩梦和呼吸不畅有着密切的关联。那些被梦魇困扰的人，常常伴有不同程度的睡眠呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停。顾名思义，就是在睡眠时呼吸停止，口鼻的气流停止流动或减慢。或是上气道阻力综合征，也就是睡眠时上气道的阻力异常增加，从而影响呼吸。

巴利·柯拉寇认为，大脑产生的噩梦，有可能就是对这些呼吸障碍导致的缺氧的反应。这样看来，想要根除噩梦，可以先从呼吸障碍下手，比如，让患者在睡眠时使用一台持续气道正压通气呼吸机。

失眠吃什么 10种中药材治失眠

失眠吃什么好?失眠的痛苦相信很多人都经历过，想要治疗好失眠，要调理好心理，同时可以吃些中药，下面我们来看看能治失眠的10种中药。

经历过失眠痛苦的人都害怕失眠，失眠不仅影响我们的睡眠质量，还会影响我们的身体、心理健康，中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，治疗失眠要调节心理，也可以吃些中药来调理，下面为大家介绍一些治疗失眠的中药材。

十大中药材治疗失眠

1、百合

百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

2、酸枣仁

酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

3、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。