桑拿房 挑选适合自己的桑拿房

桑拿浴注意事项

桑拿浴是上的一种比较受欢迎的形式，但是桑拿浴也并不是简单就可以洗的，它也是有一定的注意事项的，下面小编就为大家详细介绍下吧!

1、因为桑拿是在高温及高湿度的条件下。所以不论是哪种人在进行桑拿之前都要做好充分的准备。防止有什么意外发生。尤其是体质较弱但又一定要蒸桑拿的人，更需要在桑拿前做好准备。

2、淋浴后才能使用桑拿浴。

3、蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。

4、一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水(注意千万不要饮用温度太低的水)。

5、剧烈运动后要休息20分钟，待身体冷却后才进行桑拿浴。

6、在进行桑拿的途中不要喝酒。在蒸桑拿的时候，人的汗液不断的通过皮肤流出体外。由于汗液是由血液滋养的，在出汗的同时血液要从其他的组织来补充水分，如果在中途喝酒，会导致这种过程受到干扰，对人体的健康不利。

7、桑拿浴后忌用暖水淋浴，因为这样一来，就失去了桑拿浴的作用了。身体必须在浴后冷却，否则对心脏、血液循环的压力就很大。且温度骤变可刺激神经末梢与内脏，这本是桑拿浴的优点。

8、桑拿浴后无需用干毛巾抹汗，应使汗液蒸发而自然冷却。出汗的本意也是冷却身体.

9、洗浴完毕起身动作不能过快过猛，特别是老年人，一定要适当休息后再缓慢起身.

10、如果使用桑拿浴时感到头晕，应立即中止使用。

11、桑拿浴的温度不应超过80℃。

12、每周洗桑拿浴好不超过2次，每次长不超过1小时，因为长时间的蒸桑拿，不仅不会达到效果，反而适得其反。

13、汗蒸的时间好是在吃晚饭的两个小时以后，如果是在吃晚饭的半小时内就进行桑拿的话，由于血管的扩张，血液回流到皮肤，而胃肠道消化食物又血液的供给，所以在吃晚饭后马上进行汗蒸对食物的消化是不利的也对人体的健康不利。

14、过频繁的蒸桑拿会对男性生殖力有损伤，所以请注意频率。

15、绝对不能使用陶瓷或劣质的人造石头做桑拿石，用这样的桑拿石会导致加热器损坏，并且未经测试的石头经过燃烧后会产生石棉等对人体有害的物质并且有可能产生崩裂而烧伤人体。

16、千万不要使用没有放桑拿石的桑拿炉，这样会引起火灾。

17、开启桑拿炉之前一定要先检查一下桑拿房，确保桑拿炉内电热器的周围没有任何的杂物。

18、如果是第一次使用桑拿炉电热器，电热器和桑拿石可能会产生某种气味，所以一定要保证桑拿房的通风情况良好。

19、怀孕或月经期间妇女好避免洗桑拿浴。因为这个时期的妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体及胎儿健康。