桑拿房 如何正确使用桑拿房

6.老年人体等温调节中枢不太灵敏的不适宜蒸桑拿，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠， 很容易形成血栓，导致各种心血管急症的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。

7.蒸桑拿的时间不宜过长，时间过长，过度出汗会使人体力不支，而温度过高，会让人呼吸困难。一般 情况下，在桑拿房中一次待上5—10分钟就应该出来透透气。温度的设定因人而异，建议干蒸温度在80℃—85℃之间，会使人感觉更加温和。

8.蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

9.要注意及时的补充水分，不要等口渴才喝。

10.在桑拿房里应时刻保持清醒、有呼吸急促、头晕等着症状应立即停止蒸桑拿，到空气流通较好地方平 躺，喝一些凉白开水注意千万不要饮用温度太低的水。

11.洗浴完毕起身动作不能过快过猛，一定要适当休息后再缓慢起身。

现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔到桑拿房去蒸一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可，对健康也很有好处。可是桑拿也要因人而异，一不小心，就可能蒸出大麻烦。

方法/步骤

1空腹时不能蒸桑拿，以免引起虚脱。刚刚用脑过度或激烈运动后，不宜蒸桑拿，会引起脑部贫血或休克。

2饱餐后半小时内不适合蒸桑拿，这是因为高温使皮肤血管扩张，血液大量回流，从而影响消化器官的血液供应，妨碍食物的消化吸收。

3蒸好桑拿后不要马上接触冷空气，防止因为温差大引起血管剧烈收缩而诱发中风。

4蒸桑拿时一定要记得多补充水分，以免发生热衰竭等现象。蒸桑拿前好先喝两杯白开水，这样可以更快地加强血液循环和补充水分。在蒸的过程中也要及时补水，好随身携带一瓶水，不要等到口渴再喝。