减肥食谱一周瘦20斤 这样吃瘦成一道闪电

产后减肥食谱一周瘦20斤

星期一

早餐：方面包4片、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。牛奶选择低脂高钙的比较好。

午餐：米饭2两、番茄黄瓜炝双耳。

晚餐：素面条。

星期二

早餐：麻酱卷1个、小米粥、煮花生米1蝶。

午餐：米饭2两 鸡丝鲜蘑 素炒西兰花。

晚餐：馒头1两 肉末冬瓜 蒜茸盖菜。

星期三

早餐：方面包4片、酱牛肉1片、牛奶250毫升。

午餐：什锦炒饭、西红柿蛋汤。

晚餐：葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝。

星期四

早餐：小包子1两 豆腐脑250克。

午餐：二米饭 红烧翅根 香菇油菜。

晚餐：炒饼1两 素焖扁豆 拌海带粉。

星期五

早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮鸡蛋1个。

午餐：红豆饭、熘肝尖、海米圆白菜。

晚餐：小馄炖、凉拌萝卜丝。

星期六

早餐：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许。

午餐：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹豆芽。

晚餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

星期日

早餐：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦。

午餐：米饭1两半 烧带鱼 素炒三丝。

晚餐：素馅水饺15个 凉拌黄瓜 蒜茸木耳菜。