蛋白质能增肌应该多补充 到底每天补充多少好 告诉你标准

蛋白质增肌每天补充多少合适？蛋白质是生命组成的一种重要元素，它是人体中细胞和组织的重要组成成分。它对于健身人士来说可是“宝贝”，很多健身人士都会去喝一些蛋白粉来进行蛋白质的补充，一方面为了提高自己的体质，另一方面是为了增加自己的肌肉，让自己看上去更加的魁梧、壮硕。

为什么蛋白质能帮助补充肌肉?

其实很多人只知道补充蛋白质，并不知道为什么蛋白质能够起到补充肌肉的作用。要知道我们的身体中是有非常多的肌肉群存在的，而这些肌肉群这是有很多肌肉纤维组成，肌肉纤维中更是有主要有蛋白质构成，因此补充蛋白质对于增加肌肉含量是非常有效的。

并且蛋白质对于肌肉的修复也能够起到比较显著的效果，肌肉受损以后，补充蛋白质能够起到对肌肉保护的作用，帮助肌肉纤维进行更有效的修复。要知道长期的健身或多或少都会导致肌肉出现一些拉伤、劳损的现象，而这时候补充蛋白质就显得非常有必要了。

其实除了蛋白粉，鸡肉也是健身人士非常热爱的一种肉类，鸡肉中的脂肪含量非常低，几乎不会增加身体脂肪，尤其是鸡胸肉更是如此。而且鸡肉中也是有很多蛋白质的成分在内的，因此健身人士也会选择尽量的多吃鸡胸肉来代替其它食物。

补充蛋白质的好处

(一)提高身体抵抗力

蛋白质对于免疫系统的帮助是非常显著的，它是免疫细胞的重要组成部分，适当的补充蛋白质能够增加免疫细胞的数量，从而提高免疫力，对于各种疾病的预防都是非常有效的。

(二)帮助内分泌

内分泌系统就是身体分泌各种激素的一种行为，而适当的补充蛋白质有助于我们进行更好的内分泌，同时还能够催化身体中的生物反应。

(三)提供能量

人的身体在进行各种活动的时候都是需要消耗能量的，而蛋白质就是这种能量之一，补充蛋白质能够为我们身体提供能好的能量消耗。身体的生长也是需要蛋白质提供能量的，因此这也是我们为什么建议小朋友可以多吃一些鸡蛋来帮助发育的原因。

虽然蛋白质对人体有着明显的改善作用，但是蛋白质的补充也应该适量，过多也会产生一些不良的影响。