每天做这个动作让你至少长寿10年

三、人为什么会缩筋

人从出生到死亡，身体的筋经，在不停的改变。筋经的萎缩是导致人体病痛的一个原因，那么为什么出现筋经萎缩了?

1.长期不运动怎筋缩，现在生活条件好，工作内容也和古代出现巨大差异。现代人主要以坐班为作用上班方式，并且懒与运动，长期如此导致身体筋经得不到锻炼，出现筋缩，导致疾病。

另外，现代人的交通方式众多，也不在需要走路，这更加加重了不运动的现象。

2.衰老导致筋缩，衰老是人不可避免的一个问题，我们只有延缓衰老，却不能够阻止这种现象的发生。一般随着年龄的增长，导致筋经出现纤维化，粘连，怎后和肿胀，这样导致老年的筋经萎缩。

3.外伤和不良行为导致筋缩，一些意外会伤及人体的骨骼，导致筋经受损，虽然 经过治疗，但因为存在伤害，导致筋经不能继续生长或不能够拉伸，导致筋缩。

过度劳累和运动前没有拉升筋骨，导致筋经是受损，在后期不能筋经不能得到拉伸，还会导致筋缩。

四、拉筋运动有哪些

其实拉筋不必刻意去做，很多运动中都有助于拉筋。瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，在做瑜伽的同时也是在拉筋，只是瑜伽更注重运动和呼吸的配合。

跳舞和压腿也有助于拉筋，跳舞是一项全身运动，其更注重于身体的协调和优美。如果我们先在运动量少的情况下更好的拉筋，那么只需要单独的做拉筋动作就可以。

五、拉筋方法

1.卧位拉筋法

人体平躺在适合的地方，然后用双手抱住一条腿，将腿换换拉近胸部，而另一条腿保持不动，如此相互交互双腿。