美体塑身 把握技巧男人也能拥有小蛮腰

男人塑身吃什么好

男人塑身和女性塑身是不同的，饮食安排也有所不同的，所以不能一概而论。在这里，就要为男性朋友们介绍一下专属男士塑身的饮食安排，快来一起看看吧。

男人塑身的饮食原则

控制热量与脂肪

要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡

要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

热量负平衡

必须注意塑身的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

具体来讲，男人塑身吃什么好呢

男人塑身的食物

栗子

栗子的味道甘甜可口，因此是很多塑身者必备的一种干果零食。然而塑身者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能浅尝即止。但是塑身者不清楚的是，栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。

莲藕

莲藕是塑身者们在生活中较为喜欢的一种食品，因为这种食品的口感较为鲜美，而且对于养颜美容具有一定的效果，所以大家对这种食物都情有独钟。其实，莲藕除了可以养颜美容之外，莲藕对于瘦身也有着非常好的功效。

红薯

男性不妨多多食用红薯来当做是自己的主食，只要坚持一段时间之后，很快就可以打造纤瘦苗条的身材。别看红薯貌不惊人的样子，其实它对于甩掉脂肪有着良好的功效，并且很可以让爱美的塑身者滋补养颜，真是一举两得。