怎么瘦肚子 减肥瘦肚子的方法有哪些

瘦身小窍门

1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在适合你的礼服。不要考虑尺码，没有人会去看你礼服的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。

所以，要把自己身材好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。

手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

7、穿出你的颜色。无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。

8、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。

9、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。

10、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压，让腹肌充分参与运动腹肌负责腹部的运动。

腹部减肥锻炼动作

①仰卧床上，双膝关节屈曲，两脚掌平放床上，双手轻放腹部，进行深呼吸运动。吸气时尽量鼓腹，呼气时尽量收腹。反复进行20～30次。

②仰卧于床上，两手放于身体两侧，用腹肌的力量，使上身坐起，然后再躺下。每日早晚练习10一20次。如果开始练习时有困难，可借助手的力量扶床起坐。

③仰卧于床上，双手抱头，腹部稍抬起，两腿伸直上下交替运动，幅度由小到大，从慢到快，连续做50次。

④仰卧，两臂向上伸直，两腿一齐上翘，膝关节不要弯曲，脚尖绷直。两腿与身体成90°角，上翘后坚持3—5秒钟后四肢落下。反复进行，直至腹肌发酸为止。

⑤仰卧于床上，两手放于身体两侧，两腿尽量上翘。然后两脚进行蹬自行车动作，直至酸痛为止。

⑥仰卧于床上，两手放于身体两侧，用双手支撑床面，两膝关节弯曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量上抬，坚持5秒钟后，休息片刻，重复10～20次。

⑦站立，双脚分开与肩等宽，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举，两脚和两臂都不得弯曲，吸气。还原，呼气。换右手重复以上动作。连续做10次为1组，每次做3—5组。

⑧站立地上，两脚轮流抬高，膝关节屈曲，大腿与身体成直角，然后放下，像原地踏步样高抬腿走路，每日100～250步。

⑨跪在床上，两手扶床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时呼气。然后挺胸鼓肚。每日起床时及临睡前各做10次。

⑩脱去外衣，仰卧床上，先将两手搓热后按摩腹部，直至局部发红发热为止。每日早晚各1次。

结语：以上就是小编整理的关于怎么瘦肚子问题，当然还有一些常见的瘦身小窍门，大家一定要来了解一下，拥有性感迷人的腰部可以提高整体的美感，希望以上的方法可以帮助大家更好的瘦身，在此也祝愿大家身体健康。